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如果忘记了贴吧密码和绑定的手机号，可以尝试以下方法来找回账号或重置密码。
1、尝试使用账号的其他信息找回密码：在登录界面选择“忘记密码”，然后输入绑定的邮箱、用户名等账号信息，看是否能够找回账号或重置密码，如果之前设置过密保问题，也可以通过回答密保问题来找回密码。
2、联系贴吧客服寻求帮助：如果以上方法无法找回账号或密码，可以通过贴吧的客服渠道寻求帮助，在贴吧的官方网站上通常会有客服联系方式，例如客服电话、在线客服等，需要提供自己的账号信息和身份证明来验证身份，以便客服能够帮助找回账号或重置密码。
3、尝试重新注册账号：如果无法找回原来的账号，可以尝试重新注册一个全新的账号，在这种情况下，需要确保使用新的手机号或邮箱进行注册，并牢记新的账号信息。
在找回密码或账号的过程中，确保使用安全的方式，避免泄露个人信息或遭受其他安全问题，如果担心账户安全，还可以考虑冻结账户或报警处理。